delfmupdate

Efek Tidur Cukup Bagi Kesehatan

DELFMRADIO.CO.ID

Tidur ialah aktivitas pasif yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental manusia. Kurang tidur, faktanya bisa memunculkan risiko terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, cedera, juga gangguan mental.

Selain itu, orang yang sering mengalami gangguan tidur juga berisiko terkena masalah Penyakit Tidak Menular (PTM) yang terjangkit akibat perilaku dan gaya hidup. Dimana kabarnya, PTM menjadi penyebab kematian paling banyak apabila berlangsung kurun waktu yang lama.

Pada dasarnya, manusia membutuhkan total waktu tidur yang berbeda-beda, bergantung faktor umur. Pada tingkatan bayi tidur maksimalnya adalah ± 16 jam per hari, Remaja butuh tidur ± 9 jam per hari dan dewasa butuh tidur ± 7-8 jam per hari.

Baca juga | Hiks, Kevin Sanjaya Sukamuljo Resmi Umumkan Gantung Raket

Kekurangan Waktu Tidur

Mengutip laman Kemenkes, kebutuhan waktu tidur seseorang akan meningkat sesuai kekurangan waktu tidurnya. Tidur yang kurang menciptakan “utang tidur” dan secara alami tubuh akan menuntut agar “utang tidur” terlunasi pada hari-hari berikutnya. Bahkan kafein dan stimulan lainnya tidak bisa mengatasi efek dari kurang tidur kecuali mengistirahatkan diri dengan tidur.

Berikut adalah efek jika manusia kekurangan tidur :

  • Kesulitan menjaga mata untuk tetap fokus saat beraktivitas,
  • Sulit berhenti menguap,
  • Tidak ingat sudah mengemudi berapa lama,
  • Masalah dalam mengingat (mudah lupa),
  • Depresi,
  • Sistem kekebalan tubuh lemah sehingga mudah jatuh sakit,
  • Peningkatan persepsi nyeri.

Banyak penelitian menjelaskan bahwa kurang tidur berbahaya bagi kesehatan. Hasil tes menyebutkan, orang yang kekurangan tidur melakukan tugas koordinasi dengan mata dan tangan lebih buruk ketimbang orang yang mabuk

Kekurangan tidur akan membuat seseorang mudah lemah dan sulit mengendalikan emosi saat beraktivitas pada siang hari. Kekurangan tidur juga sangat bahaya bagi mereka yang sering berkendara.

Sopir/ pengedara motor yang kelelahan dan mengantuk ialah faktor utama banyaknya kejadian kecelakaan lalu lintas.Hal ini disebabkan oleh mengantuk yang menjadi fase terakhir otak sebelum tidur dan sulit untuk ditahan.

Mulailah untuk mencukupkan waktu tidur demi hidup lebih sehat dan seimbang.

(RMN)

RadioDELFM

Recent Posts

Tren Cek Khodam di Tiktok, Apa itu?

Cek Khodam lagi ramai menjadi perbincangan warganet utamanya pengguna tiktok. Tren ini merujuk kepada orang…

23 jam ago

Berikan Kuliah Umum di IT Del, Ambrosius: Anak Muda Rentan Kena Sakit Jantung

Kampus Institut Teknologi (IT) Del mengadakan kuliah umum bertajuk Masalah Kesehatan Jantung dan Anak Emas,…

3 hari ago

Konsep Smart City Hadir di Toba

Program Smart City atau Kota Cerdas bakal segera hadir di Kabupaten Toba. Konsep Smart City,…

3 hari ago

Jadwal Libur Panjang Sekolah 2024, Sesuai Kalender Pendidikan Sumut

Sekolah-sekolah di Sumatera Utara (Sumut) akan segera memasuki masa libur sekolah 2024. Sebentar lagi, para…

1 minggu ago

Jadi Jawara Nyali Batak Vol.3, Januari Sitompul Rilis Single ‘Marbalos Mudar’

Jawara kontes Nyanyi Lirik Batak atau Nyali Batak Volume 3, Januari Sitompul merilis single berjudul…

1 minggu ago

Salut! Pak LBP Dapat Gelar Honorary Professor dari Tsinghua University

Pendiri Yayasan Del sekaligus menjabat sebagai Menteri Koordinator Bidang Kemaritiman dan Investasi (Menko Marves) Luhut…

1 minggu ago